A ver, es miercoles, mitad de semana, las baterias empiezan a descargarse, y encima nos falta seguir unos dias mas con mil cosas.
Por que no darle a nuestro cuerpo un mimo, y en vez de olvidarnos de el por las múltiples ocupaciones, lo ponemos en lugar privilegiado y se lo dedicamos casi sin darnos cuenta.
Desayuna liviano: Café, té , mate con dos o tres galletitas o una tostada con mermelada.
Colación: Te podes tomar un jugo, o una fruta, a media mañana, como para cortarla un ratito.
Almuerzo: Un bife de pechuga, o de alguna carne magra, con medio tomate, rucula o lechuga y queso en daditos o (3 fetas) (un pedacito del tamaño de tus dos dedos indice y mayor)
Merienda: Un yogur descremado
Colacion tarde: Al volver a casa, o cuando cae la tarde, te tomas un tiempo, para vos... y un Te de tu hierba preferida. Recomiendo el Boldo con menta.
Cena: Una taza de caldo de verduras, un pocillo de arroz integral + verduras frescas (tomate, hojas verdes, zanahorias etc + milanesa de soja con queso.
Estos menúes además de pasar un día, comiendo sano, rico, y menos de 1800 kcal. Te permiten equilibrar tu balance calórico si te excedes en algún momento.
El cuerpo agradecido, y nosotros vamos equilibrando.
Saludos cordiales!
Buen Miercoles.
Lic. Gabriel Petrelli
