Bioalimentación - Semana del 10 al 15 de Noviembre
Nuevamente nos encontramos a traves de nuestro portal realizando educacion nutricional, y sacando dudas que a veces son instauradas por años de costumbre familiar que en gran medida guardan un valor bastante alejado de la realidad, sobre todo en resultados fisiologicos y quimicos. Por lo que como siempre te recomendamos, consultanos, siempre... sacate las dudas, y segui mejorando cada dia tu forma de alimentarnos.
Para realizar las mismas, asi como también realizar pedidos, y sugerencias escribir al mail administrador: gabrielpetrelli@gmail.com
Para turnos de Nutrición: 15-3217-8656
Menú semanal: Risottos con ternera
Pastel bicolor de Calabaza y papa
Chop suey de pollo / ternera
Bio-ensaladas a elección
Seguir una alimentación nutritiva y bien equilibrada es una de las maneras más sencillas y eficaces de reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, cáncer y otras alteraciones de la salud. La buena nutrición consiste en comer una variedad de alimentos, limitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas y controlar la cantidad de alimentos y calorías que se ingieren. Una alimentación equilibrada ayuda a reducir el riesgo cardiovascular porque reduce tanto el colesterol y la presión arterial como el peso.
Si Ud. piensa que no está siguiendo una alimentación equilibrada, o si tiene problemas de salud, debe hablar con su médico o un nutricionista para crear una dieta personal que funcione para Ud.
Es cierto que de vez en cuando te puedes comer tu hamburguesita sin consecuencias mayores, pero cuando te comes una hamburguesa con papas fritas todos los días, esto te puede traer grandes problemas de salud y apariencia física. Limita su consumo lo más que puedas y cada vez que vayas a comer chatarra sigue los siguientes tips:
Pizzas: pide menos queso, escoge vegetales bajos en grasa, tales como cebolla, champiñones, pimentones verdes, tomates y otros vegetales.
Emparedados o Sandwich: Los más saludables son los de tamaño regular o el pequeño de carne magra rostizada, pavo, pechugas de pollo y de jamón magro. Los extras como el tocino, queso o mayonesa aumentan la grasa y las calorías. Ingiere panes integrales en lugar de croissants o galletas, porque éstos contienen grandes cantidades de grasa.
Hamburguesas: La hamburguesa de carne corriente, sin queso y sin salsas es la mejor opción. Pide lechuga, cebolla y tomate adicional, y reduce el consumo de papas fritas.
Carne, pollo y pescado: Pídelos rostizados, horneados o asados. Evita las carnes fritas. Pide las salsas a parte, para evitar que te pongan en exceso.
Ensaladas: Los productos altos en grasa como las salsas, los pedacitos de tocino y el queso triturado agregan grasa y calorías a las ensaladas. La mayoría de las ensaladas se deben preparar con lechuga y todo tipo de vegetales. En lo posible, agrégales salsas bajas en grasa o sin grasa, vinagre o limón. Pide la salsa aparte.
Postres: Consume yogur congelado bajo en grasa, helados de frutas y sorbetes. Los postres ocasionales te ayudan a mantener una dieta balanceada.
Trata de consumir porciones pequeñas.
Si quieres bajar de peso no consumas ningún tipo de comida chatarra.
Mantén estos consejitos presentes cuando te dispongas a chatarrear en la calle, y recuerda que si quieres tener una figura esbelta y sin esos cauchitos que tanto molestan es mejor que ni las huelas.
Fuente:BeingGirl, Zomosa
